Ejercicios que puede hacer una mujer para aumentar su fertilidad

La mujer debe iniciarse de una forma progresiva, es decir, inicie los ejercicios con frecuencia e intensidad moderada y a medida que va transcurriendo el tiempo incrementada el nivel a medida que el cuerpo se va fortaleciendo.

Ejercicios y fertilidad

Es recomendable emplear al menos dos horas y media, para la actividad aeróbica de intensidad moderada por semana, si se trata de mujeres sanas sin actividad física previa. Cabe destacar que, siempre es el médico quien tiene la última palabra sobre el tema.

Caminar

Esta es la actividad física más recomendable para las embarazadas, ya que resulta segura, fácil de practicar y te proporciona beneficios cardiovasculares.

Aerobics

Si la intensidad con la que la práctica es baja, entonces no hay ningún problema.

Natación

Con este tipo de actividad, se trabaja todo el cuerpo, con baja presión sobre las articulaciones.

Yoga prenatal y estiramiento

Gracias a estas dos actividades, lo que se busca es aliviar la tensión y además permiten mantener la flexibilidad y fortaleza del cuerpo.

Bailar

Al igual que el resto de los ejercicios, este también se puede practicar pero con moderación, quizás los bailes más recomendados para mujeres son el Belly dance y Zumba

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